Unterstützen Sie Ihr Immunsystem mit guten Gewohnheiten

Das zunehmende Wissen darüber, welche sich ständig verändernden und unvorhersehbaren Bedrohungen von Infektionen ausgehen, lässt immer mehr Menschen nach Wegen suchen, um um eine gesunde, starke Immunabwehr aufzubauen.

Der effizienteste Weg, um eine Immunabwehr aufzubauen, ist die Entwicklung guter Gewohnheiten. Ihre Einbeziehung in Ihren Alltag kann darüber entscheiden, ob Ihre Immunreaktion stark oder schwach ist. Hier finden Sie eine Liste von guten Gewohnheiten, die Ihr Immunsystem unterstützen!

Entspannen Sie sich

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass ständiger Stress zu einem geschwächten Immunsystem führen kann. Viele Menschen unterschätzen häufig die Auswirkungen von Emotionen und Gefühlen auf unser Wohlbefinden. Es ist jedoch eine Tatsache, dass neben Ernährung und Schlaf auch psychischer Stress ein wesentlicher Einfluss auf das Immunsystem hat. Und es gibt Zeiten in unserem Leben, wo wir uns nach einem intensiven emotionalen Erlebnis oder einem langen, anstrengenden Projekt krank fühlen. Das liegt daran, dass Stress uns anfälliger für Infektionen macht.

Treiben Sie Sport

Wir alle wissen: ein gesunder Geist und ein gesunder Körper gehören zusammen. Es ist eine bekannte Tatsache, dass regelmässig körperliche Aktivität sich stark auf Ihr Immunsystem auswirkt und Ihnen hilft, Infektionen zu vermeiden. Wenn sie bereits ein aktiver Mensch sind, können Sie Ihre Immunabwehr durch noch mehr Sport nicht mehr viel verbessern. Wenn Sie sich jedoch nicht besonders viel bewegen, sollten Sie anfangen, mehrmals wöchentlich zu trainieren, zu laufen oder spazieren zu gehen. Jede Art von körperlicher Aktivität trägt zur Unterstützung Ihres Immunsystems bei. Wenn Sie wollen, dass Ihr Körper Infektionen besser abwehren und bekämpfen kann, dann trainieren Sie ihn!

Ernähren Sie sich gesund

Wir haben die Ernährung bereits erwähnt, doch sie verdient einen eigenen Punkt. Die Ernährung hat Einfluss auf das Immunsystem Ihres Körpers. Gewöhnen Sie sich deshalb an, gesunde, unverarbeitete, frische Nahrungsmittel zu sich zu nehmen und Obst und Gemüse zu einem Bestandteil Ihrer täglichen Mahlzeiten zu machen. Es sollte Ihnen bewusst sein, dass die Mässigung Ihres Alkohol- und Zuckerkonsums ebenfalls ein entscheidender Punkt ist, wenn Sie Ihr Immunsystem positiv beeinflussen wollen. Zu viel Zucker kann Ihrem Immunsystem schaden, und wenn Sie viel Alkohol trinken, wird es für Ihr Immunsystem noch schwieriger, verschiedene Infektionen abzuwehren. Denken Sie daran, dass die Ernährung Ihrem Körper die Energie und die Nährstoffe gibt, die er braucht, um Infektionen zu bekämpfen. Ein guter Grund, um selbst zu kochen!

Familie, die zusammen das Frühstück vorbereitet

Bleiben Sie positiv

Denken Sie positiv, dann wird auch Ihr Immunsystem mit Bedrohungen fertig. Das hört sich albern an? Ist es aber nicht! Die Stärkung Ihres Immunsystems funktioniert intuitiver als es scheint. Wir wissen alle, dass positiv eingestellte Menschen mehr erreichen können. Dasselbe gilt auch für die guten Gewohnheiten, die Sie entwickeln, um Ihr Immunsystem zu stärken. Positives Denken kann sich auch auf andere Bereiche Ihres Lebens positiv auswirken - es ist Zeit für eine neue Einstellung!

Jetzt wissen Sie, wie Sie Ihr Immunsystem unterstützen können. Wenn Sie diese sechs einfachen Gewohnheiten in Ihr Leben einbeziehen tragen Sie dazu bei, Ihren Körper vor häufigen Infektionen zu schützen.